Enkelverzwikking

Fase 1

Na uw letsel van de enkel start direct een fase van ontsteking. Hierbij is er pijn in rust, zwelling van de enkel en kan er een blauwe plek zichtbaar worden. In deze periode is het belangrijk rust te nemen en de voet hoog te leggen. Zo nodig mag er 3x per dag gekoeld worden voor 15 tot 20 minuten. Probeer de voet en tenen binnen de pijngrens te bewegen. Die zorgt er voor dat de zwelling wat minder kan worden.

Fase 2

Na 4 tot 10 dagen begint de zwelling af te nemen. Er mag ook meer belast worden. Het is hierbij belangrijk dat de zwelling niet verergerd wordt tijdens het bewegen maar er mag wel meer belast worden dat in de eerste fase. Eventueel kan er door de fysiotherapeut tape worden aangelegd om de stabiliteit van de enkel te versterken. Tijdens het oefenen van de enkel zal er vooral worden gelet op coördinatie, stabiliteit en het verbeteren van het looppatroon.

Fase 3

Het kan zijn dat er nog steeds een blauwe plek aanwezig is rondom de enkel. Wel is het mogelijk om weer volledig af te wikkelen met de voet. De oefentherapie zal verzwaard worden om de coördinatie en het evenwicht meer uit te dagen. Mocht zware lichamelijke belasting worden gevraagd buiten de therapie is het belangrijk om de enkel van een brace of tape te voorzien.

Fase 4

Na 3 tot 6 weken zullen de restanten van de blauwe plek ook verdwenen zijn. De enkel heeft hierbij weer de volledige mobiliteit bereikt. Samen met de therapeut wordt er een oefenschema gemaakt met als einddoel het sporten en werk weer op te pakken op het niveau van voor het trauma. Het is hierbij belangrijk dat er niet alleen in de praktijk wordt geoefend maar ook in thuis situatie om zo de belastbaarheid van de enkel zo hoog mogelijk te maken.

Wat kan de fysiotherapeut voor u doen?

Bij Fysiotherapie van der Kaay zullen we na gericht onderzoek bespreken wat voor u de beste stap is richting pijnvrij functioneren. We maken een behandelplan op maat. Mocht het nodig zijn contact te zoeken met andere collega`s en zorgprofessionals als manueel therapeut, huisarts of orthopeed bespreken we dat met u en ondersteunen we hierbij. Met onze praktijk bent u snel weer klachtenvrij!