Het skiseizoen staat weer voor de deur! Een week in de sneeuw betekent plezier, beweging en frisse lucht. Maar stiekem vraagt een weetje op de latten best wat van je lichaam.

Goed voorbereid de piste op verkleint de kans op veel voorkomende blessures zoals knie- en meniscusproblemen, lage rugklachten en de bekende skiduim.

Bouw op tijd kracht en stabiliteit op

Sterke benen en een stabiele core zijn onmisbaar op de piste,

• Quadriceps en hamstrings (bovenbeenspieren): voor controle tijdens het afdalen,
• Heupstabiliteit (bilspieren): maakt het draaien en remmen makkelijker,
• Core training (buik en rugspieren): om je rug te ontlasten en je balans te verbeteren.

Oefen balans en reactievermogen

Afdalen is continu kleine correcties maken. oefeningen op een been, balanskussens en sprongkrachttraining helpen je lichaam sneller te reageren en blessures te voorkomen.

Zorg voor goed afgesteld materiaal

Knieblessures kunnen ontstaan door verkeerd ingestelde bindingen. Laat je snowboard of ski’s vooraf controleren, zodat je techniek en veiligheid op orde zijn!

Luister naar je lichaam

Vermoeidheid vergroot de kans op blessures. Stop op tijd, neem pauzes en zorg voor een goede basisconditie. Hiermee verklein je het risico op mogelijke blessures.

Wil jij optimaal en zelfverzekerd de piste op? Onze fysiotherapeuten helpen je met een persoonlijk plan, screening of het oplossen van bestaande klachten voordat je de sneeuw in gaat.

Zo ga jij sterker, veiliger en met veel plezier de berg af!