Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar.
Sarcopenie: Verlies van spierkracht en spiermassa.
Merkt u dat opstaan uit een stoel steeds meer moeite kost? Loopt u minder stabiel of merkt u dat traplopen zwaarder wordt? Dan kan er sprake zijn van sarcopenie. Dit is een aandoening waarbij spierkracht, spiermassa en spierfunctie geleidelijk afnemen. Hoewel spierverlies een normaal onderdeel is van het ouder worden, kan dit proces soms versneld verlopen, waardoor dagelijkse activiteiten moeilijker worden en het risico op vallen toeneemt.
Bij Fysiotherapie van der Kaay helpen wij u om spierkracht te behouden of te verbeteren, zodat u zo lang mogelijk zelfstandig actief kunt blijven.
Wat is sarcopenie?
Het woord sarcopenie is afgeleid van de Griekse woorden sarx (vlees of spier) en penia (tekort). Vanaf ongeveer het 30e levensjaar neemt de spiermassa langzaam af. Na het 50e levensjaar verloopt dit proces sneller en kan ook de spierkracht duidelijk verminderen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat de spiermassa jaarlijks met ongeveer 1 tot 2% afneemt en dat de spierkracht vanaf ongeveer het 60e levensjaar met 3 tot 4% kan dalen.
Volgens de meest recente internationale richtlijnen is verminderde spierkracht het belangrijkste kenmerk van sarcopenie. Wanneer daarnaast ook de spiermassa is afgenomen, kan de diagnose daadwerkelijk worden bevestigd.
Hoe ontstaat sarcopenie?
Vaak is er niet een oorzaak, maar een combinatie van factoren. De belangrijkste oorzaken zijn:
- Natuurlijke veroudering,
- Te weinig beweging of langdurige immobiliteit, bijvoorbeeld na een operatie of ziekenhuisopname,
- Onvoldoende eiwit- of energie-inname,
- Chronische aandoeningen en langdurige ziekteprocessen,
- Hormonale veranderingen die invloed hebben op spieropbouw.
Klachten bij sarcopenie
Sarcopenie ontwikkelt zich meestal geleidelijk, veel voorkomende klachten zijn:
- Minder kracht in de armen en benen,
- Moeite met opstaan uit een stoel of traplopen;
- Een lagere loopsnelheid,
- Sneller vermoeid zijn bij dagelijkse activiteiten,
- Problemen met balans en stabiliteit,
- Een vergrote kans op vallen en botbreuken.
Wanneer spierkracht afneemt, kunnen eenvoudige activiteiten zoals boodschappen dragen of langere tijd wandelen steeds moeilijker worden.
Hoe stelt de fysiotherapeut sarcopenie vast?
Tijdens een intake onderzoeken we uw spierkracht, balans, loopsnelheid en lichamelijk functioneren. Hiervoor maken we gebruik van gevalideerde meetinstrumenten, zoals de handknijpkracht test (HHD), een stoel-opstaattest (5xSTS) of een loopsnelheidstest (6MWT). Indien nodig adviseren wij aanvullend onderzoek via de huisarts/specialist om de spiermassa verder in kaart te brengen.
Behandeling van sarcopenie
Gelukkig is er veel dat gedaan kan worden. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat progressieve krachttraining de meest effectieve behandeling is. Door de spieren geleidelijk zwaarder te belasten, nemen spierkracht en spierfunctie toe. Ook op hogere leeftijd is het lichaam nog goed in staat om sterker te worden.
- Balans- en looptraining om het valrisico te verminderen,
- Oefeningen die aansluiten bij uw dagelijkse activiteiten,
- Het stimuleren van actieve leefstijl,
- Samenwerking met een diëtist wanneer extra aandacht voor eiwit- en energie-inname nodig is.
Juist de combinatie van voldoende beweging, krachttraining en goede voeding geeft de beste resultaten.
Waarom is vroege herkenning belangrijk?
Sarcopenie komt voor bij ongeveer 5 tot 13% van de zelfstandig wonende ouderen. Bij mensen boven de 80 jaar en bij ouderen die in het ziekenhuis of een verpleeghuis verblijven, ligt dit percentage aanzienlijk hoger. Door sarcopenie vroegtijdig te herkennen en te behandelen, kunnen veel klachten worden verminderd en kan de kans op vallen, verlies van zelfstandigheid en ziekenhuisopnames worden verkleind.
Bij Fysiotherapie Van der Kaay begeleiden wij mensen met spierkrachtverlies en sarcopenie op een persoonlijke en doelgerichte manier. Samen stellen we een behandelprogramma op dat past bij uw belastbaarheid en doelen. Zo werken we stap voor stap aan meer kracht, een betere balans en meer vertrouwen in bewegen, zodat u uw dagelijkse activiteiten zo lang mogelijk zelfstandig kunt blijven uitvoeren. Wilt u meer weten? Neem gerust contact met ons op.
Auteur Nick van der Kaay
Nick van der Kaay, is een ervaren fysiotherapeut gespecialiseerd in het behandelen van diverse aandoeningen en klachten, waaronder klachten aan de elleboog. Met een passie voor herstel en revalidatie streeft hij ernaar om patiënten te helpen hun mobiliteit en levenskwaliteit te verbeteren. Neem contact op met Fysio van der Kaay voor meer informatie over hoe fysiotherapie kan bijdragen aan uw herstel, of kom langs bij onze locatie in Leiden, Hoofddorp of Oegstgeest.